Beweegroute Geulpark @Valkenburg

Springen, balanceren en squats

Squat met zijwaartse stap

Tricep dip met beenwissel

Push-up met smalle steun

Hangen met brede grip

Squat met rug tegen een paal

Hangen met opgetrokken bovenbenen

Pull-up aan 2 stangen

Naar voren gaan met 2 handen tegelijk

Hangen met kniebuigingen

Lunge op schuin vlak

Steun met opgetrokken bovenbenen

Bokjespringen met 1 hand en kniebuigingen

Hurkzit tegen paaltje

Bokjespringen met wisselen van hand

Ligsteun met handen op een stang en op 1 been

Push-up met handen op een stang

Zijwaartse plank met steun op een stang

Push-up met voeten op een stang

Buikspieren met 1 been

Zijwaartse beenzwaai met steun